تحدث أخصائيون بأمراض القلب، اليوم السبت، عن 3 طرق لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
وقالت الدكتورة سوزان شتاينباوم، إن “الضحك مثل الدواء. فهو يساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (أي مستويات الكوليسترول الجيد)”.
وأضافت، أن “هناك طريقة أخرى مفيدة للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول لديك بسرعة. وهي التحرك”.
وفي سياق متصل، أوضحت الدكتورة سارة سمعان، أن “التمارين يمكن أن “ترفع HDL “أي الكوليسترول الجيد” وتحسن LDL. أي الكوليسترول الضار”.
وتابعت، أنه “كلما زاد عدد التمارين التي تمارسها يومياً، زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول لديك. وبالتالي تحسين صحتك”.
ونصحت الأخصائية، أنه “ينبغي إضافة التوابل إلى طعامك، وخاصة الفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل. وتشمل التوابل الأخرى التي أوصى بها WebMD للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. ما يلي:
1-الثوم.
2-الكركمين.
3-الزنجبيل.
4-القرفة”.
بينما أكد موقع “WebMD”، أنه “أيضاً تظهر الأبحاث أن تناول نصف إلى فص واحد من الثوم كل يوم. يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى تسعة بالمائة”. مبيّناً أن “إضافة بعض أنواع التوابل إلى طعامك هي طريقة رائعة للمساعدة في تقليل الشهية”.
وكانت دراسة علمية، قد وجدت أن إضافة نصف كوب من الجوز إلى نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بحوالي 8.5%. ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
