آثار الشيخوخة على صحة الجهاز الهضمي.. نصائح صحية
يمكن أن تحدث مشاكل الجهاز الهضمي في أي عمر ، لكنك تصبح أكثر عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي كلما تقدمت في العمر. يميل الجهاز الهضمي إلى العمل بجد كل يوم لهضم الطعام الذي تتناوله، ولكن مع تقدمك في العمر، تلاحظ تغيرات في الجهاز الهضمي..
كيفية الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة في سن الشيخوخة.
ممارسة التمارين الريا ضية
يجب أن تتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم دون أن تفشل، حاول المشي والسباحة والركض وصالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
تناول نظام غذائي غني بالألياف
سيكون من الضروري بالنسبة لك أن تلتزم بنظام غذائي مليء بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والفاصوليا التي تميل أيضًا إلى أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، حاول الإقلاع عن التدخين والكحول وأدرج البروبيوتيك في النظام الغذائي، لا تنم بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك قد يؤدي إلى الحموضة.
لا تنس شرب السوائل
اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك وتحدث إلى الطبيب إذا كنت تتناول مدرات البول.
الحفاظ على الوزن الأمثل
حاول تقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي واختر الأطعمة الكاملة عند مقارنتها بالأطعمة المصنعة، حاول تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والكولا.
اذهب للفحوصات الصحية المنتظمة
مع تقدمك في العمر، يجب أن تكون على اتصال بطبيبك واتباع الإرشادات التي أوصى بها.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز