النوم
-
صحة وطب
ما سبب الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على نوم جيد ليلاً؟
إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق، رغم حصولك على 7 إلى 8 ساعات نوم يومياً، فقد يكون هناك العديد من الحالات…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
وصفة بسيطة لنوم هادئ.. الورقة والقلم أفضل من الحبوب المنومة
قال الطبيب النفسي مايكل بروس الخبير في طب النوم إن “إحدى أفضل الأدوات لتتبع النوم ليس ساعات آبل أو أي…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
نصائح واطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم المثالي
كشف خبراء عن 5 أطعمة صحية يمكن أن تساعد على تحسين النوم إذا تم تناولها قبل الذهاب إلى السرير، في…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
نصائح لنوم جيد تجعلك أكثر نشاطاً في اليوم التالي
النوم ومشكلاته الكثيرة، ما بين تقطع ساعات النوم، وبين الاستيقاظ أثناء النوم، وكذلك عدم القدرة على النوم لفترات كافية، أو…
أكمل القراءة » -
منوعات
مكون غير متوقع للتخلص من الشخير
اكتشفت دراسة كبرى وجود “علاقة حاسمة” بين نوع معين من الطعام يقلل من انقطاع الأنفاس أثناء النوم، الذي يؤدي إلى…
أكمل القراءة » -
منوعات
حيلة تعيدك للنوم العميق وتخلصك من الأرق
يعاني كثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة. فإذا وجدت نفسك…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
نصائح بسيطة تخفف آلام التهاب المفاصل
يشير مصطلح “التهاب المفاصل”، إلى أكثر من 150 حالة مرضية تؤثر على المفاصل والعظام والعضلات، ومع تدهور الغضاريف في المفاصل،…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
9 أضرار تدفعك لعدم استخدام الهاتف قبل النوم
استخدام الهاتف قبل الذهاب إلى السرير، قد يؤثر سلباً على جودة نومك وصحتك العامة، بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات،…
أكمل القراءة » -
صحة وطب
مجموعة خطوات بسيطة تساعدك على النوم
النوم ليلاً يكون أكثر فائدة بشكل عام من النوم أثناء النهار، بسبب إيقاعنا اليومي الطبيعي، والذي يتماشى مع دورة الظلام…
أكمل القراءة » -
منوعات
كيف يؤثر توترك على نومك؟
كشف علماء من جامعة ساراتوف الوطنية للأبحاث، في روسيا، في دراسة جديدة عن العلاقة بين النوم واليقظة من جهة، والهرمونات…
أكمل القراءة »