’منها الجرجير’… أطعمة بديلة تساعد في الحصول على فوائد الأسماك

الأسماك تعد من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي لا غني عنها، كالفسفور والأوميجا3، والبروتين، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يرغبون في تناول الأسماك.

و

ذك موقع “webmed” تقريراً اطلعت عليه “النعيم نيوز”. أبرز وأهم الأطعمة البديلة تساعد في الحصول على فوائد للأسماك منها:

-الجرجير:

فتناوله يعد مهما لصحة الجسم بشكل عام، ولكن يعتبر من البدائل الجيدة تساعد في الحصول علةى فوائد للأسماك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفسفور، ولذا فهو يعوض نقص هذا العنصر بالجسم.

-الحمص:

يعد من الحيل الغذائية الرائعة والبديلة للأسماك، لأنه غني بالألياف، والبروتين، والأوميجا3، ولذا يمكنك تناوله كسلطة أو كمقبلات للطعام.

-زيت الصويا:

يحتوي علي نسبة عالية من الأوميجا3، ولذا تناولك له يعد بديلا رائعا تساعد في الحصول علةى فوائد الأسماك.

-البقوليات كالفول:

تحتوي علي عنصر الفسفور والحديد، هذه العناصر الغذائية الرائعة والمهمة لصحة الجسم، والبديلة لتناول الأسماك.

-بذور الكتان:

تحتوي علي الأوميجا3، والمغنسيوم، والألياف، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المتوفرة في الأسماك.

-عين الجمل:

يعد من المكسرات الجيدة والمهمة لصحة الجسم، فهو غني بالمغنسيوم، وفيتامين “E“، والأوميجا3، ومضادات الأكسدة، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية البديلة الرائعة التي تساعد في الحصول علةى فوائد الأسماك، فلا تتردد في تناولك لها.

-الحليب وبمشتقاته:

الأجبان، والحليب، والزبادي، جميعها أطعمة مهمة لصحة الإنسان، كما أنها تحتوي علي نسبة عالية من الفسفور والحديد، والكالسيوم، وجميعها عناصر مهمة لجسم الإنسان، وتعد بديلا رائعا للأسماك.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز

ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز