تعرفوا على طرق لخفض ضغط الدم بدون دواء

كشفت طبيبة القلب من المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية لمعهد ألماسوف الروسي، ماريا بويارينوفا، أن مشاكل ضغط الدم يمكن حلها بدون دواء.

ودعت الطبيبة إلى “تقليل تناول الملح (لا أكثر من 5 غرامات يوميا)”. مضيفة أنه “من الممكن استبداله بتوابل أخرى مثل الكركم والثوم والهيل”.

وشددت على “أهمية التخلي عن تناول المنتجلات المخللة والسمك المدخن والسجق”. داعية إلى “استبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي. بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر”.

وذكرت الطبيبة أن “الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم”. موضحة أنه “بالرغم من ذلك فتدل المعلومات الأخيرة على أن القهوة تؤثر إيجابيا ولمدة طويلة على نظام القلب والأوعية الدموية. ولذلك أوصي لمن يشرب القهوة دائما بقصر تناوله على كوب أو كوبين فقط في اليوم. وبدلا من القهوة يمكن تناول شاي الأعشاب والشاي الأحمر والهندباء أو الكاكاو أو الماء العادي”.

وأكملت أن “التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم”، مشددة على أن “شدة هذه التمارين لا يجب أن تتجاوز 5 ساعات في الأسبوع وذلك بالإضافة إلى عدد من تمارين القوة”.

وأشارت أيضا إلى “أهمية النوم الصحي (8 ساعات على الأقل)، وخاصة ضبط مستوى التوتر، وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية