خبراء يتحدثون عن أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن

كشف خبراء تغذية، اليوم الثلاثاء، عن أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه لخسارة الوزن.

وقال الخبراء، إن “أولئك الذين يتبعون خطط النظام الغذائي مثل الصيام المتقطع، وبرنامج 30 كامل ونظام البحر الأبيض المتوسط، سيحققون نجاحاً في وضع حقيقتين أساسيتين في الاعتبار”.

وأضافوا، أن “الحقيقة الأولى هي أن النظام الغذائي المناسب للإنسان يعتمد في جزء كبير منه على ما يحب أن يأكله. وما هو الأنسب لنمط حياته الشخصية”.

وتابع الخبراء، “أما الحقيقة الثانية فهي أن أي نظام غذائي أو نمط أكل سيساعد على إنقاص الوزن فقط. إذا كان الفرد يتناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوماً بعد يوم”.

وأشاروا، إلى أن “النظام الغذائي الجيد لفقدان الوزن يجب أن يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته. ولكن عليه الحد من سعراته الحرارية”.

وأفاد موقع “webmd”، بأن “أبرز الأنظمة التي يمكن أن تسهم في خسارة الوزن:

-الصيام المتقطع: قالت أخصائية التغذية المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، كارولين سوزي: إن “الصيام المتقطع يتطلب أن يأكل الإنسان خلال ساعات محددة من اليوم. أو يحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية في أيام معينة من الأسبوع”.

ولفتت، إلى أن “الجميل في هذا النظام أنه لا يخبر الفرد بما يجب أن يأكله، وإنما يخبره بموعد تناول الطعام”. منوهة إلى أنه “يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل تجنب الصيام. لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية”.

-حمية البحر الأبيض المتوسط: تعد هذه الحمية خياراً مفيداً لصحة القلب، ويكون النظام الغذائي فيها عادة جيداً. لأنه يعتمد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والدهون غير المشبعة. مثل زيت الزيتون؛ وإذا كان المرء يرغب في إنقاص وزنه بهذه الحمية. فعليه تقليل الدهون والسعرات الحرارية.

-حمية “هول 30”: هو نظام غذائي يمتنع فيه الإنسان عن تناول السكريات المضافة والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان لمدة شهر كامل. ومن مزايا هذا البرنامج أنه يشجع الإنسان على تناول المزيد من الفاكهة الطازجة والخضراوات الطازجة. كما يساعد هذا النظام على تقليل الالتهابات التي قد يعاني منها الجسم.

وأكد خبراء التغذية، أن فقدان الوزن في هذه الحمية يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها. كما يمكن بعد الثلاثين يوماً الأولى من الحمية البدء في تناول أشياء مثل الفاصوليا. التي امتنع الفرد عن تناولها من نظامه الغذائي منذ بداية حميته”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز