فيتامين “ب” بأنواعه المختلفة، أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن تعزيز عمل الأعصاب والطاقة الكاملة للجسم، هي مجموعة من الفيتامينات تتألف من 8 فيتامينات كاملة قابلة للذوبان في الماء، تلعب دوراً هاماً وكبيراً في عملية التمثيل الغذائي، والعمليات الأيضية في صحة الإنسان وجسمه.
أوضح تقرير نشر في موقع “consensus”، أن “فيتامين ب له الكثير من الفوائد الصحية. والتي من بينها تعزيز الوظائف الإدراكية والعقلية والأعصاب والإشارات العصبية والنواقل. فضلاً عن إمكانية تقليل الإجهاد التأكسدي، كما أنه يحسن من التمثيل الغذائي وامتصاص الطعام. وتعزيز مستويات الطاقة على مدار اليوم”.
يساعد أيضاً، على تحسين الأداء البدني وتقليل حالة التعب العام. وقد أظهرت دراسة أن تناول فيتامين ب المركب. يمكن الرياضيين من تحمل التمارين الرياضية القاسية، كما أنه يجعلك تشعر بالتعب. بعد فترة طويلة من التعرض للجهد.
أفضل توقيتات تناول فيتامين ب المركب
هذا الفيتامين يفضل تناوله في الصباح، هكذا أشارت الأبحاث وأكدت. لأنه مسؤول بشكل كبير عن تعزيز العملية الغذائية والتمثيل الغذائي، وزيادة مستويات حمض الفوليك والريبوفلافين في الجسم. وبالتالي، فإن تناول فيتامين ب مبكراً في الصباح. يساعد على تعزيز مستويات الطاقة على مدار اليوم.
وهناك فوائد أخرى لتناوله في بداية اليوم، وهي زيادة القدرة على التحمل. كما أنه يحافظ على نسب السكر في الدم منضبطة بشكل كبير، كما يحسن من الصحة العامة. على مدار اليوم، يجعل الإنسان قادراً على بذل الجهد دون الشعور بالتعب السريع.
نصائح لا تفوتك عند تناول فيتامين ب
فيما نصح تقرير آخر نشر في موقع “pharex”، بضرورة تذكر هذه النصائح. عند تناول فيتامين ب:
– تناوله صباحاً مع كوب من الماء أو أثناء تناول وجبة الإفطار.
– لا تتناوله على معدة فارغة.
– تناوله مع فيتامين سي، لتعزيز الفائدة ولكن استشر طبيبك أولاً.
– استشر طبيبك حول فيتامين ب المركب المناسب لحالتك الصحية وليس عشوائياً.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
