في الشتاء خضراوات تعزز جهاز المناعة

وأوضح خبراء المجلة الألمانية، أنها تعزز قوة جهاز المناعة بما تحتويه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية.

وتشتهر خضراوات الشتاء أيضاً بمحتواها العالي من فيتامين C، والألياف مثل الكرنب، والبصل الأخضر، والكرفس، والجزر، والكوسة، واللفت، والملفوف الأحمر، والخس، والثوم الأخضر.

وأشارت دراسات حديثة إلى أن بعضها يساعد أيضاً على خفض الكوليسترول في الدم، مثل السبانخ، والقرنبيط، والجزر، وقرع العسل، والبنجر، والكرنب.

جدير بالذكر أن النظام الغذائي المتوازن يعد أساساً لا غنى عنه لصحة جيدة وتعزيز جهاز المناعة، وذلك بجانب النوم الجيد والنشاط البدني، فضلاً عن حصول الجسم على راحة كافية.

مشروبات منزلية تعزز المناعة في الشتاء

ويوصي الخبراء بضرورة الابتعاد عن الكافيين قدر الإمكان كونه يسبب جفاف الجسم. ويسهل عملية فقدان الترطيب اللازم في الشتاء.

1.التفاح بالقرفة

يعمل هذا المشروب على تنقية الجسم من السموم ودعم جهاز المناعة. وكذلك التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، ومعالجة التهاب الحلق. كما تتميز القرفة بقدرتها على خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم وضبط مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الشرايين.

2-الزنجبيل بالليمون

كما يمتاز هذا المشروب بقدرته الفائقة على تعزيز جهاز المناعة. والحد من أعراض التهاب الحلق ومعالجة نزلات البرد. والزنجبيل معروف بكونه مضادا للالتهابات ويحسن من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم. إضافة إلى ميزة إضافية هي الوقاية من مرض السرطان.

3. اليانسون

يخفف اليانسون من التهاب الحلق والجيوب الأنفية، لاحتوائه على مضادات الالتهاب. ويقلل من احتمالية الإصابة بقرح المعدة، ويقي من الفطريات والبكتيريا. إضافة إلى قدرته الكبيرة على تعزيز صحة جهاز المناعة.

4. الحساء

كمايوصى بتناول الحساء أو الشوربة لتقوية المناعة نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم بما في ذلك فيتامين c وe وa. إضافة إلى الزنك.

وللحصول على المزيد من الفوائد. يوصى بإضافة الليمون والثوم والزنجبيل إلى شوربة الدجاج أو الخضروات.

5. الحليب الذهبي

هو مزيج من الحليب الدافء والكركم المعروف باحتوائه على مضادات الأكسدة. ما يعزز من قدرته على محاربة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة، وتنقية الكبد من السموم.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز