أكد خبراء تغذية، اليوم الخميس، أنه مع بداية موسم الخريف ونزلات البرد، يحتاج جسمنا إلى بعض الفيتامينات والمعادن، من أجل تقوية جهاز المناعة.
ونصحت خبيرة التغذية الروسية آنا باسوفا، بـ”تأمين احتياجات الجسم من هذه الفيتامينات والمعادن الضرورية”.
وبيّنت، أن “الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء وقابلة للذوبان في الدهون، ولا تعتمد حاجة الجسم للفيتامينات التي تذوب في الدهون على الفصول”.
وتابعت باسوفا، أن “الاستثناء الوحيد هو فيتامين “د”، والذي يمكننا الحصول عليه أيضاً في الصيف بفضل أشعة الشمس. والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي بالضبط ما يجب أن توليه اهتماماً خاصاً في الخريف”.
وأضافت، أنه “نحصل على فيتامينات قابلة للذوبان في الماء من الفواكه والخضروات”.
وأوصت باسوفا، بـ”إيلاء مزيد من الاهتمام للعناصر الدقيقة. من بين العناصر الدقيقة الزنك. كما أن لدينا القليل جداً من السيلينيوم. ويمكنك تناوله طوال العام. والباقي على أساس فردي”.
وفي السياق ذاته، أشارت، إلى أنه “من الضروري أيضاً التعامل بوعي مع اختيار الفيتامينات. خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي”.
وأوضحت، أنه “إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، خاصة تلك المرتبطة باضطرابات في عمل الأمعاء، فلا يتم امتصاص الفيتامينات الموجودة في المنتجات. وحتى عند تناول مركبات الفيتامينات، فإن معظم الفيتامينات لا تصل إلى الجسم”.
وأردفت خبيرة التغذية، قائلة: بأنه “في هذه الحالة، لا تصل الفيتامينات إلى الجسم. وتحتاج إلى استشارة الطبيب وإجراء الكيمياء الحيوية للدم، والتركيز على الفيتامينات التي يفتقر إليها الشخص”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
