البروتين هو عنصر غذائي كبير يتكون من الأحماض الأمينية، إنه ضروري لجسمك وغالبًا ما يعرف باسم اللبنات الأساسية للعضلات البروتينات ليست حيوية فقط لإصلاح العضلات وصيانتها.
ضعف وفقدان العضلات وإرهاق
يمكن أن يؤدي نقص البروتين في نظامك الغذائي إلى الضعف والإرهاق وفقدان العضلات هذا لأنه عندما يكون الجسم منخفضًا في البروتين الغذائي، فإن الجسم يلبي احتياجاته من البروتين من عضلات الهيكل العظمي مع مرور الوقت ، يؤدي إلى هزال العضلات ، مما يقلل بدوره من قوتك ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ومن ثم يسبب الضعف والتعب.
إصابات بطيئة التعافي
إذا تعرضت مؤخرًا لإصابة من حادث أو تمرين روتيني مكثف أو إذا أجريت للتو عملية جراحية وما زلت تتعافى منها، فإن انخفاض مستويات البروتين في الجسم يمكن أن يبطئ عملية الشفاء، يمكن أن تستغرق الخلايا الجديدة وقتًا طويلاً لإعادة بنائها، مما يجعل من الصعب التئام الجروح.
زيادة الجوع
إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار، أو تتوق إلى الطعام، أو تجد نفسك تأكل بنهم في الوجبات الخفيفة، فقد يكون ذلك علامة على نقص البروتين.
ضعف وظائف المناعة
مشاكل الشعر والأظافر والجلد
تشمل العلامات المبكرة الأخرى لانخفاض مستويات البروتين في الجسم الأظافر الضعيفة والهشة وجفاف الجلد وترقق الشعر. يحدث هذا لأن بشرتنا وشعرنا وأظافرنا تتكون من أنواع معينة من البروتينات مثل الإيلاستين والكولاجين والكيراتين وبالتالي يمكن أن يؤثر نقص البروتين في شعرنا وبشرتنا وأظافرنا.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز