في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث تقلبات المزاج بسبب نقص التغذية السليمة، وتعتبر السبانخ والأطعمة المخمرة من مضادات الاكتئاب، فالتغيرات السريعة في المزاج والتقلبات المفاجئة في الحالة العاطفية يمكن أن يكون لها عدة أسباب أساسية.
و وفقا لموقع “indiatoday”. اطلعت عليه “النعيم نيوز”. تخضع العديد من النساء لتقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية بسبب عدم التوازن الهرموني، ومع ذلك ، لا يمكن أن تحدث جميع التقلبات المزاجية . بسبب الإجهاد وحالات الصحة العقلية والتغذية.
أوضح خبير التغذية نمامي أجاروال ، أن تقلبات المزاج وكيف أن عدم التوازن. الهرموني ليس السبب الوحيد لتقلب المزاج.
و قال نمامي أجاروال أن تقلبات المزاج قد لا تكون مجرد متلازمة ما قبل. الدورة الشهرية، وليس بالضرورة أن تكون مرتبطة بالهرمونات ، ولكن يمكن أن تكون بسبب التغذية أيضًا.
وأضاف أنه إذا كان الشخص لا يأكل بشكل صحيح ، فإن بعض الأنشطة .مثل مقابلة أفضل أصدقائك ، والنزهات مثل التسوق قد لا تساعد في تقلبات مزاجك.
-الأطعمة المخمرة: تعتبر الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي خيارات بروبيوتيك. رائعة للأمعاء لأنها ترفع الحالة المزاجية.
-البروتين: يحتوي البروتين على أحماض أمينية وهي ناقلات عصبية. معروفة بتحسين الحالة المزاجية.
-مضادات الأكسدة: عزز مزاجك بالفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. يمكنك إضافة والتوت والفراولة إلى نظامك الغذائي لإصلاح حالتك المزاجية..
لك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
