من الضروري الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء من أجل الحصول على جسم صحي، تلعب أمعائنا دورًا مهمًا في إدارة الطعام الذي نستهلكه.
صحة الأمعاء: 5 طرق للحفاظ على صحة أمعائك
1. قل لا الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تزعج بطانة الجهاز الهضمي، تحتوي مثل هذه الأطعمة على محتوى منخفض من الألياف يمكن أن يزعج الهضم ويؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي الحالية. ارتفاع مستوى الدهون المتحولة ، المسؤولة عن إطلاق مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، يزيد من التهاب الأمعاء.
2. البريبايوتكس
البريبايوتكس هي مواد تغذي أمعائنا بالبكتيريا الصحية، كما أنها ضرورية لعملية الهضم والمناعة وامتصاص الفيتامينات، يقترح إضافة الأطعمة البريبايوتيكية مثل “البصل والثوم والبقوليات والموز والهليون” إلى النظام الغذائي.
3. العلاقة بين النوم والأمعاء
النوم السليم يحافظ على مزاجك ونظامك الغذائي ووزنك وعمل الجسم بشكل عام. لكن هل تعلم أن النوم يؤثر على صحة أمعائك أيضًا؟ يسلط خبيرة التغذية Lovneet Batra الضوء على أن “علاقة القناة الهضمية بالنوم” تعمل دائمًا.
4. مضغ طعامك
وفقًا لـ Lovneet Batra ، بصرف النظر عن كونها من آداب المائدة المهمة. “يساعد قضاء بعض الوقت في مضغ طعامك على بدء عملية الهضم”.
5. ارح عقلك
قال خبير التغذية: “أرح عقلك لإعادة ضبط القناة الهضمية”. قم بممارسة اليوجا أو أنشطة التأمل لتخفيف التوتر، كما ذكرت خبيرة التغذية أن أعراضًا مثل آلام البطن والانتفاخ وسوء صحة الجلد قد تشير إلى ضعف صحة الأمعاء.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
