5 أطعمة تحتوي على الدهون الصحية.. أبرزها الشوكولاته و الأفوكادو
هل تعلم أن الجسم يحتاج إلي الدهون الصحية؟.. نعم لا تصاب بالدهشة فالدهون تعد من الأطعمة المهمة للجسم، ولكن ليس الدهون الغير صحية، الأفوكادو ولكن يمكنك تناول الدهون الصحية، والتعرف علي الأطعمة الغنية به.
– الأفوكادو
يحتوي علي الدهون الصحية، وأيضا بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف. ولذا يمكنك تناوله بشكل دائم.
– الأجبان
تعد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وأيضا العديد من العناصر الغذائية المهمة. الأفوكادو للجسم ومنها الكالسيوم والفسفور والسيلينيوم وفيتامين B12، والبروتين.
– الشوكولاته الداكنة
تناولها يساهم في إمداد الجسم بالدهون الصحية. كما أنها تساهم في إمداد الجسم بمضادات الأكسدة.
– البيض
يحتوي علي نسبة جيدة من الدهون الصحية. ولكن يجب عدم الاسراف في تناولك له لأن الإفراط بها يتسبب في زيادة الكولسترول الضار، ولذا يمكنك تناوله بالنسب المحددة له. للحصول علي نسبة البروتين، والكالسيوم.
– الأسماك
ومنها التونة والسلمون والرنجة والسردين. فهي أنواع من الأسماك الدهنية الغنية بالدهون الصحية للجسم، وتناولها يعد مفيد لصحة القلب والجسم، ولذا يمكنك تناولها .
– المكسرات
تعد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المهمة للجسم. وأيضا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف. والبروتين ، وجميع هذه العناصر الغذائية يحتاجها الجسم.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
