7 أطعمة نباتية تنشط قلبك.. منها الخضراوات

خضراوات خضراء

أضف الخضار والفواكه الخضراء الموسمية إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة القلب، تحتوي على الألياف وغنية بمضادات الأكسدة.

التوت

التوت غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

الشوفان

يساعد الشوفان المليء بالألياف في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

العدس

العدس  غني بالبروتين النباتي. كما أنها مليئة بالألياف التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول.

المكسرات والبذور

ابدأ في تناول البذور والمكسرات لأنها مليئة بالدهون والألياف الصحية ، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.

الأفوكادو

مصدر كبير للدهون الصحية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

الحبوب

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينو مصادر رائعة للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي حماية القلب.

ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز