أفاد موقع “تايمز أوف أنديا”، اليوم الأربعاء، بوجود العديد من الحيل التي يمكنك اتباعها، لشحذ الذاكرة وتعزيز صحة العقل، مع التقدم بالعمر.
وبيّن الموقع، أنه “من بين هذه الحيل التي تقوي الذاكرة:
1- تناول أطعمة تقوي الدماغ: قم بتضمين المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية والمعززة لصحة الدماغ في نظامك الغذائي. فالغذاء الصحي يحافظ على نشاط عقلك وشبابك إلى الأبد.
2-حافظ على النشاط البدني بانتظام: يمكن أن يؤدي الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين صحة الدماغ بشكل عام. حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضاً في تحسين حالتك المزاجية وتزيد من قوة التركيز لديك.
3-النوم جيداً: مثل الجسد، تتعب عقولنا أيضاً وتحتاج إلى الراحة لتجديد شبابها وإعادة شحنها. والنوم الجيد ليلاً يمكن أن يزيد من قوة ذاكرتك وتركيزك.
4-إدارة الإجهاد: يمكن أن تؤثر مستويات التوتر لدينا وعدم إدارتها بشكل جيد على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء. حيث يمكن أن يقلل التوتر نشاط عقلك ويقلص ذاكرتك، لذلك لابد من إدارة الإجهاد لدينا وجعلها تحت السيطرة.
5-العب لعبة تحدي العقل: يمكن للألعاب التي تعمل على تحدي عقلك أن تساعد في شحذ ذاكرتك وزيادة قوة تركيزك. كما أنها تمنع فقدان الذاكرة في الشيخوخة.
6-القراءة بانتظام: القراءة بشكل عام مفيدة لصحة الدماغ، وبغض النظر عن نوع الكتاب الذي تقرأه، لذلك حافظ على عادة القراءة يومياً لمدة 30 دقيقة.
7-الانخراط الاجتماعي: يمكن أن يؤدي التمتع بحياة اجتماعية نشطة والتواصل مع الآخرين إلى إبطاء معدل تدهور الذاكرة. كما أن الانخراط في المحادثات مفيد لصحة دماغك بشكل عام”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
