5 معادن مفيدة لصحة قلبك.. أبرزها البوتاسيوم والماغنيسيوم
العديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة مسئولة عن صحة القلب، هذه العناصر الغذائية مطلوبة على المستويين الكلي والجزئي من أجل الأداء السليم لأحد أكبر أعضاء الجسم.
البوتاسيوم يريح جدران الأوعية الدموية
يتحكم الكالسيوم في النشاط الكهربائي للقلب
نعلم جميعًا أن الكالسيوم يلعب دورًا أكبر في صحة العظام، تلعب جزيئات الكالسيوم دورًا مهمًا في النشاط الكهربائي وعمل القلب، يتحكم الكالسيوم في اقتران الانقباض والإثارة القلبية، تتحكم جزيئات الكالسيوم المشحونة ، Ca2 + ، عند دخولها خلايا عضلة القلب في الإيقاعات الكهربائية وكذلك عدم انتظام ضربات القلب التي تهدد الحياة.
الماغنيسيوم يحسن أداء العضلات والأعصاب
المغنيسيوم الموجود بشكل شائع في الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة واللوز والجوز والموز مهم للغاية لصحة القلب لأنه عنصر أساسي في عمل الأعصاب.
الصوديوم يخفض ضغط الدم
خلصت العديد من الدراسات إلى دور الصوديوم في خفض ضغط الدم، تم العثور على الأطعمة التي تتناول كميات كبيرة من الصوديوم لتأثيرات ضارة على صحة القلب من خلال زيادة مخاطر العوامل الضارة مثل ضغط الدم، لصحة القلب ، يجب الحد من استهلاك الصوديوم إلى 1500 ملليغرام في اليوم.
أوميجا 3 أحماض دهنية
تشتهر الأحماض الدهنية أوميجا 3 بالعديد من الفوائد الصحية الهامة التي تقدمها، من إبطاء تكوين الترسبات إلى المساعدة في منع عدم انتظام ضربات القلب، يلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية عدة أدوار في أداء القلب، كما أنها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
نصائح صحية
في حين أن هذه المعادن ضرورية لصحة القلب ، فإن استهلاك كميات زائدة منها يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل القلب.
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز