أطعمة تقلل مستويات الكوليسترول في الدم

كشف خبراء بريطانيون، اليوم الاثنين، عن منتجات يجب تناولها على الإفطار، لتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم.

وأوصى الخبراء، بـ”تناول المنتجات الثلاثة التالية لتقليل الكوليسترول، والمحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن:

1-خبز الحبوب الكاملة: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يُفضل هذا النوع من الخبز على الخبز الأبيض. يحتوي هذا المنتج على الكثير من الألياف الغذائية.

ويجب على البالغين أن يسعوا جاهدين لاستهلاك ما لا يقل عن 30 غراماً من الألياف يومياً، فهي تتعارض مع الامتصاص النشط له عن طريق الأمعاء، ولكنها تعزز إفرازه في البراز.

2-الحبوب الكاملة أو النخالة: مصدر غني بالألياف وبالتالي فهي تساعد بشكل فعال في تقليل مستويات الكوليسترول. لخفض تركيز الكوليسترول الضار LDL، من المفيد تناول 5 إلى 10 غرامات أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يومياً.

3-الشوفان: يحتوي دقيق الشوفان على نوع من الألياف القابلة للذوبان وهو فعال بشكل خاص في خفض الكوليسترول. لأنه يرتبط بالبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الجهاز الهضمي ويساعد على تخلص الجسم منها عبر البراز”.

يشار إلى أنه يعد دقيق الشوفان الكامل من أفضل أطعمة الإفطار التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز