هل من الصحي تناول الفاكهة في الصباح؟
يهتم كثير من الناس بتناول الفاكهة لفوائدها الصحية، ويتناولها البعض على معدة فارغة أول شيء في الصباح إنها جيدة للهضم والجلد والشعر والتمثيل الغذائي والمناعة ومع ذلك تختلف طبيعة جسم كل شخص وعملية التمثيل الغذائي من شخص لآخر، لذلك بالنسبة لبعض الناس.
من يجب أن يتجنب أو يتناول الفاكهة في الصباح؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المذكورة أدناه إما تناول الفاكهة أو الابتعاد عن الفاكهة في وجبة الإفطار.
1. تجنب الفواكه
تجنب تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحموضة أو الإحساس بالحرقان أو الأعراض المرتبطة بالبرد والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو وحمى القش واحتقان الرئة والتهاب الشعب الهوائية والسكري وزيادة الوزن.
2. تناول الفاكهة
تناول الفواكه إذا كنت تعانين من أعراض مثل الإمساك وجفاف الجلد الخشن والشعر الجاف وضعف الهضم وضعف التمثيل الغذائي.
تعزز الفاكهة بكتيريا الأمعاء وتحفز عصارات الجهاز الهضمي. في الواقع ، يجب أن يكون لديك فواكه مطهية (مطهية بماء القرفة والقرنفل والفلفل) للمساعدة على الهضم والتخلص من أعراض الإمساك.
ضع في اعتبارك أن تأكل الفاكهة بمفردها أو تتركها بمفردها يجب عدم خلط الفاكهة بالخضروات ومنتجات الألبان والحبوب أو اللحوم لأنها يمكن أن تصبح سامة. ومع ذلك، قم بخلط الفواكه مع الفواكه المجففة لأنها تنتمي إلى نفس العائلة.
مزايا تناول الفاكهة في الصباح
إذا كنت ممن يمكنهم تناول الفاكهة على الإفطار ، فإليك بعض الفوائد التي يمكنهم جنيها.
1. أفضل الأطعمة التخلص من السموم
يخضع جسمنا لعملية التخلص من السموم من الساعة 7 إلى 11 صباحًاستعطي الفواكه إضافة إلى الطاقة لهذه العملية على عكس الأطعمة المضادة للتخلص من السموم التي تحتوي على الكثير من الدهون.
2. زيادة التمثيل الغذائي
الفواكه هي الأطعمة الأكثر قابلية للهضم على الإطلاق. إن تناولها أولاً في الصباح يزيد من معدلات التمثيل الغذائي للساعات القادمة بسبب تدفق سكريات الفاكهة الطبيعية.
3. يستيقظ جسمك
إن جسمك في حاجة ماسة إلى سكريات الفاكهة الطبيعية بعد الاستيقاظ مباشرة. جرب تبديل جرعة الإسبريسو الخاصة بك بطبق من الفاكهة.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
