النوم ومشكلاته الكثيرة، ما بين تقطع ساعات النوم، وبين الاستيقاظ أثناء النوم، وكذلك عدم القدرة على النوم لفترات كافية، أو حتى النوم لساعات طويلة، كلها تعتبر من اضطرابات النوم المعروفة.
وأوضح تقرير نشر في موقع “helpguide”، أن “الكثير من المشكلات أثناء النوم. تؤثر وبشدة على درجة استيقاظك وانتباهك ونشاطك في اليوم التالي. فتصبح إما نشيطاً ومنتبهاً، وإما مضطرباً وغير قادر على بذل الجهد”.
نصائح لنوم جيد
بحسب التقرير، فإنه هناك الكثير من الحيل والممارسات. التي يمكن أن تساعد على جعلك أكثر انتباهاً ونشاطاً وحيوية وقوة في اليوم التالي، ولا تستوجب استغراق الكثير من الوقت. لكي تنتبه وتستيقظ نشيطاً، ومن بين هذه العادات:
-نم في الظلام
لا تنم أبداً في أضواء مشتعلة، الهدوء والراحة والظلام أثناء النوم، مهما كانت درجته. أمر مهم لدخولك إلى النوم العميق، الشعور بشكل كبير بحالة من الراحة عند الاستيقاظ.
-لا تشاهد التلفاز متأخراً
لا تشاهد التلفاز في وقت متأخر من اليوم، فهو يعزز من الراحة النفسية والنوم العميق الهادئ. أما مشاهدته متأخراً يؤثر بالسلب على الحالة العصبية ويجعلك غير متزن.
-نم في نفس الوقت كل يوم
قم بإعداد وضبط عقلك على هذا الفعل، ولا تكن أبداً مضطرب في مواعيد نومك. فهي أكثر العادات خطورة لاضطراب النوم وشعورك بالقلق. وصعوبة شعورك بالراحة.
-لا تنم مبكراً بشدة ولا متأخراً بشدة
هذه العادة من شأنها أن تجعلك مستيقظاً بنشاط وحيوية، هذه الحالة تجعلك أكثر قوة ونشاط وحيوية. وجسدك لا يعاني الآلام ولا الأوجاع.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
