ما هي الأوقات المثالية للقيلولة أثناء العمل؟.. دراسة تجيب

كشفت الأبحاث العلمية الحديثة، أن القيلولة القصيرة أثناء فترة العمل، قد تكون ذات تأثير إيجابي على الإنتاجية والتركيز.

وأكد أخصائيون، في دراسة نشرها موقع “يورو نيوز”، أن “القيلولة القصيرة. تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية”.

وأوضح الدكتور جيمس رولي، مدير برنامج “زمالة طب النوم” في مركز “راش” الطبي، أن “القيلولة المثالية. يجب أن تتراوح بين 15 و20 دقيقة، لتجنب الشعور بالخمول والتعب. بعد الاستيقاظ”، مضيفاً أن “القيلولة يمكن أن تكون منعشة وتحافظ على اليقظة. لكنها ليست بديلاً عن النوم الليلي الكافي”.

وأشار، إلى أن “الأشخاص الذين يعتمدون على القيلولة باستمرار. لتعويض قلة النوم الليلي، يجب أن يعيدوا النظر في عاداتهم المسائية. لضمان نوم صحي ومتوازن”.

وأظهرت الدراسات، أن “القيلولة التي تستمر 30 دقيقة. هي المدة المثالية لتحقيق التوازن بين الفوائد الإدراكية، والراحة الجسدية”.

وينصح الخبراء، بأخذ القيلولة خلال فترة بعد الظهر. حيث تتماشى مع الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم.

وفي هذا السياق، حذّر الدكتور مايكل تشي، مدير مركز النوم والإدراك في جامعة “سنغافورة” الوطنية، من أن “القيلولة بعد الساعة 6 مساءً. قد تؤثر سلباً على النوم الليلي للأشخاص الذين يعملون خلال النهار”.

كما لفتت الباحثة روث ليونغ، زميلة الأبحاث في نفس المركز، إلى أن “القيلولة الطويلة. خاصة تلك التي تتجاوز ساعتين، قد تعيق النوم الليلي. وتؤدي إلى اضطرابات في دورة النوم”.

في حين أن بعض المؤسسات تمنع القيلولة أثناء الدوام، فإن بعض القطاعات. تعترف بضرورتها، خاصة للعاملين في نوبات الليل، مثل الممرضين، إذ توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). بأخذ قيلولة قصيرة للحفاظ على الأداء واليقظة.

لكن الكثير من الموظفين يواجهون صعوبات في العثور على الوقت أو المكان المناسب للراحة. بسبب ضغط العمل، وهو ما دفع بعض الشركات إلى تبني سياسات داعمة للقيلولة. في أماكن العمل.

مع تزايد الاهتمام بفوائد القيلولة، بدأت بعض الشركات، في توفير مساحات مخصصة للنوم لموظفيها. على سبيل المثال، توفر شركة “Nap York”، التي أسسها نيل وونغ، كبائن نوم للإيجار بالساعة في نيويورك. ما يسمح للمهنيين بأخذ قيلولة قصيرة. خلال يوم العمل.

وفي ظل تزايد الأبحاث التي تؤكد فوائد القيلولة القصيرة، قد تعيد العديد من الشركات النظر في سياساتها. بحيث يصبح دمج مساحات للنوم في أماكن العمل ممارسة شائعة. لتعزيز الإنتاجية والصحة العقلية للموظفين.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز