بعض الأشخاص يعانون من شعور دائم بالجوع، ويسألون عن كيفية التخلص من هذا الشعور وما سببه.
وقال الدكتور أندريه بودزولكوف، أخصائي الغدد الصماء، إن “هذا الشعور غالباً ما يكون مرتبطاً بالإجهاد. وارتفاع مستوى هرمون الغدة الكظرية في الجسم – الكورتيزول”.
وأضاف، أن “الوظيفة الأساسية لهرمون الكورتيزول هي تكييف الجسم مع تغير ظروف الوسط المحيط. حيث يحشد احتياطيات الطاقة للتعامل مع الإجهاد”.
وتابع أخصائي الغدد الصماء، أن “هذا الهرمون يساهم أيضاً في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما ينفذ عدداً من الوظائف التنظيمية. مثل تحفيز عملية إنتاج الغلوكوز من الأحماض الأمينية في الكبد وتحلل الدهون. للحصول على الطاقة، ويتفاعل مع الالتهابات التي تحصل في الجسم”.
وأوضح، أنه “عادة ما يظل مستوى الكورتيزول دون تغيير. لكن رد الفعل على مختلف المواقف العصيبة، يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول. يمكن أن يؤثر هذا أيضاً في المظهر”.
وعلامات ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول هي: ضعف المناعة؛ سوء حالة الجلد؛ أمراض الجهاز الهضمي. ضعف الذاكرة؛ زيادة سريعة في الوزن.
فكيف يمكن تخفيض مستوى الكورتيزول؟
بحسب أخصائي الغدد الصماء، فإنه “يجب التفاعل مع السبب وليس مع العلامات. وذلك بتطبيع النوم، والتخلص من العوامل المهيجة. وللحفاظ على مستوى طبيعي لهرمون الكورتيزول يجب النوم في غرفة مظلمة تماماً. وهدوء تام ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم”.
ونصح، “بالاستمتاع بالحياة والإكثار من الابتسام والضحك. كما يجب إضافة مواد غذائية تحتوي على فيتامينات مجموعة B و D إلى النظام الغذائي. مثل بذور عباد الشمس والسمسم والثوم وسمك الماكريل وصفار البيض”.
وأكمل أخصائي الغدد الصماء: “ويمكن أيضاً تخفيض مستوى الكورتيزول بتناول المواد الغنية بالبوليفينول: الكاكاو والشوكولاتة الداكنة. والشاي الأخضر واللوز والبروكلي”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
