لتقليل الشعور بالجوع.. إليكم هذه الطريقة؟

ذكرت تقارير صحفية، اليوم الجمعة، أن الشعور بالجوع يمكن أن فسيولوجي أو نفسي، مبيّنة أن هناك طرقاً لتقليل هذا الشعور.

وأفادت صحيفة “داناس+” الصربية، أن “التعب والضعف والغازات في البطن، تشير إلى حاجة الجسم المادية لاحتياطيات الطاقة. يشير الشعور المستمر بالجوع أو الرغبة في تناول شيء معين إلى الطبيعة النفسية للجوع”.

وأكدت، أن “هناك عدة طرق للتخلص من الشعور بالجوع. أولاً، لا يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات بشكل كبير”

وتابعت الصحيفة، “من الضروري أيضاً تناول ما يكفي من البروتين. مما يمنح الجسم “وقوداً” ليعمل. سيساعد ذلك في الحد من الجوع والتخطيط”.

وفي سياق متصل، أخبرت عضو الرابطة الوطنية لخبراء التغذية ناتاليا كروغلوفا، عن “كيفية قضاء عطلة رأس السنة الجديدة وعدم اكتساب الوزن الزائد. خلال العطلات الطويلة”.

وأوضحت، أنه “من المهم بشكل خاص عدم الجلوس في المنزل، والتركيز على النشاط البدني. وقد لا يكون بالضرورة التزلج أو الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية”.

وأشارت دراسة سابقة، إلى أن “الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام، يعود إلى عدة أسباب، وتشمل:

1-الاعتياد على تناول كميات كبيرة من الطعام: فيحتاج الجسم إلى مزيد من الطعام دوماً. حتى بعد تناول الوجبات المختلفة.

2-تناول الحلويات: فعند تناول قطعة من الحلوى. ترتفع نسبة السكر في الدم، مما يعني أن الجسم سيطلق كثير من الأنسولين لمواجهته، وبالتالي يسبب الشعور بالجوع.

3-عدم تناول وجبة الفطور: فهي الوجبة التي تساعد في كبح الشهية واكتساب الطاقة على مدار اليوم. وفي حالة عدم تناولها تصبح عملية الأيض بطيئة.

4-وقت الفراغ الطويل: حينما لا يجد الشخص مهام ليفعلها على مدار اليوم. فيمكن أن يلجأ إلى تناول الطعام، كما أن السهر فترة الليل تزيد الشعور بالجوع.

5-القلق والتوتر: يؤثر الشعور بالتوتر والضيق على الحالة النفسية. فبعض الأشخاص يمتنعون عن تناول الطعام، والبعض الآخر يكثرون من تناول الطعام هروباً من الضغوط النفسية”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

لا تنسى أيضا الاشتراك بقناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز