لا تستغني عن السمك والمكسرات.. لتقوية صحة الدماغ
مع التقدم فى السن من المرجح مواجهة تحولات فى الإدراك تؤثر على المهارات المنطقية والتخطيط وحل المشكلات.
السمك
إذا كنت من محبى المأكولات البحرية وترغب فى التركيز على تقوية صحة دماغك، فإن دمج المزيد من الأسماك فى نظامك الغذائى، خاصة الأسماك الدهنية عادة مفيدة لتناول الطعام.
المكسرات
بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بتناول وجبة خفيفة على حفنة من المكسرات، قد ترغب فى جعلها عادة منتظمة، ووجدت إحدى الدراسات من Advances in Nutrition أن طلاب الجامعات الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا والذين تناولوا 60 جرامًا من الجوز يوميًا كان لديهم أداء إدراكى وتفكير نقدى أفضل من أولئك الذين لم يأكلوا الجوز.
التوت
إن تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومى هو أمر يوصى به الدكتور راجنيش، لأن العديد من هذه الأطعمة تحتوى على فيتامين سى وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة لإصلاح أنسجة المخ وأغشية الخلايا، يوصى على وجه التحديد بإضافة التوت إلى نظامك الغذائى لأن هذه “تحتوى على مغذيات دقيقة وعناصر دقيقة ومستويات عالية من مضادات الأكسدة التى تساعد على إصلاح واستعادة وظيفة الدماغ”.
كُركُم
قال الدكتور راجنيش “من المعروف أن الكركمين المكون النشط فى الكركم مضاد للشيخوخة ومضاد للسرطان ومفيد فى الحفاظ على الذاكرة”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
