أظهرت دراسة جديدة أن قضاء ساعات طويلة أمام التلفزيون أو التحديق في شاشة الهاتف في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة القلب بعد عقود.
وقال الدكتور أندرو أغباجي الباحث الرئيسي من جامعة إيست فنلندا: “تظهر دراستنا أن زيادة وقت الجلوس في مرحلة الطفولة قد يساهم في ثلثي الزيادة الإجمالية في مستويات الكوليسترول لدى الشخص قبل منتصف العشرينات من عمره”.
وأضاف: “يشير هذا إلى أن الجلوس في مرحلة الطفولة قد يكون عامل خطر رئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول وما يتبعه من نوبة قلبية أو سكتة دماغية مبكرة عندما يصل الأفراد إلى منتصف الأربعينيات من العمر”.
وفي الدراسة، تم تزويد أطفال بعمر 11 عاماً بأجهزة تتبع النشاط، كما تم فحص مستويات الكوليسترول بانتظام. ثم تمت متابعة صحتهم لمدة 13 عاماً.
ووفق “هيلث داي”، أظهرت النتائج أن الأطفال الأكثر جلوساً ظلوا متمسكين بهذه العادة مع تقدمهم في السن، حيث ارتفع وقت الجلوس من 6 ساعات يومياً في الطفولة إلى 9 ساعات في مرحلة الشباب.
وأفادت النتائج بأن هذا النقص في النشاط البدني ساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول بنسبة 70% خلال نفس الفترة الزمنية.
بينما انخفض النشاط البدني “الخفيف” من حوالي 6 ساعات يومياً في مرحلة الطفولة إلى نصف ذلك في مرحلة البلوغ.
أطعمة تساعدك لمحاربة الخمول
في فصل الشتاء، يزداد الشعور بالكسل والإرهاق والرغبة في النوم، لكن يمكنك زيادة مستويات الطاقة لديك للتغلب على التعب من خلال تغيير نظامك الغذائي.
الأطعمة المعززة للطاقة
هناك 9 أطعمة تضيفها إلى نظامك الغذائي للحصول على طاقة فورية:
1. الفواكه والخضروات
تناول الفواكه والخضروات يزود جسمك بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والمعادن الأساسية الأخرى التي يحتاجها للحفاظ على نشاطك.
2. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة
على عكس الكربوهيدرات المكررة ، فإن الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة ستحقق الفوائد الكاملة للحبوب وستضيف أيضًا الكربوهيدرات والألياف إلى نظامك الغذائي. نتيجة لذلك، يمكنهم إعطائك دفعة سريعة من الطاقة.
3. المكسرات والبذور
إن تناول المكسرات والبذور بشكل يومي هو أفضل طريقة مثبتة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع.
4. الموز
لن يساعدك الموز على محاربة آلام الجوع فحسب، بل سيوفر لك أيضًا دفعة سريعة من الطاقة.
5. الشوفان
يمكن أن يكون وعاء من الشوفان بداية صحية ليومك وعاء من الشوفان مليء بالألياف والقليل من البروتين.
6. بذور الشيا
تحتوى على الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف لذا فهي المصدر المثالي للطاقة لفترات طويلة.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وهذا هو السبب في أن تناول الأفوكادو يمنح أجسامنا طاقة طويلة الأمد ناهيك عن أنه يمكنك عمل الكثير من الوصفات الصحية باستخدام هذه الفاكهة اللذيذة.
8. السبانخ
لا يمكننا تجاهل الحديد عندما يتعلق الأمر بالعناصر الغذائية التي توفر الطاقة السبانخ مصدر جيد لفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد.
9. البيض
البيض مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية وهناك العديد من وصفات البيض الصحية والسهلة واللذيذة التي يمكنك تجربتها.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
