ارتفاع حمض اليوريك بالدم يعرضك للإصابة بالنقرس.. 4 نصائح للوقاية
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حمض اليوريك إلى الإصابة بمرض النقرس، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا وخطيرًا، ويمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة ارتفاع حمض اليوريك، لذا نتعرف في هذا التقرير على نصائح لتقليل حمض اليوريك في الدم والوقاية من مرض النقرس، بحسب موقع “Health”.
أعراض ارتفاع حمض اليوريك
تتضمن بعض العلامات والأعراض التي يجب أن تبحث عنها ما يلي:
كيف تقلل حمض اليوريك؟
يحدث ارتفاع مستوى حمض اليوريك عندما لا تقضي عليه الكلى بكفاءة. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وزيادة تناول السكر إلى حدوث المشكلة.
1. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الروماتيزم أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين سي لديهم مستويات أقل من حمض اليوريك مقارنة بمن يستهلكون أقل.
تشير دراسة أخرى في أرشيف الطب الباطني إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس بعض أفضل مصادر فيتامين سي تشمل الحمضيات والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس.
الأطعمة الغنية بالبيورينات
3. تقليل تناول المحليات الصناعية
تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية إلى رفع مستويات حمض اليوريك وتحفيز النقرس. الحد من تناول الأطعمة المحلاة بالسكر أو تجنبها لمنع ظهور النقرس. الصودا والعصائر المعبأة والمعجنات والحلوى والحساء المعلب والتوابل مثل الكاتشب أو المايونيز هي بعض المحليات الصناعية الشائعة التي يجب تجنبها.
4. ابق رطبًا
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم، حيث وجدت الدراسات أنه يساعد في طرد حمض اليوريك من جسمك.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
