أطعمة تقوي جهاز المناعة في الشتاء

أكدت خبيرة تغذية روسية، اليوم الأحد، أنه في فصل الشتاء، من المهم بشكل خاص الحفاظ على المناعة، ولهذا من الضروري مراقبة النظام الغذائي.

وذكرت الخبيرة الروسية ألينا غلوشاكوفا، أن “الخضار والفواكه تقوي المناعة، ولونها يخبرنا بما تحتويه من عناصر غذائية. هكذا، يشير اللون الأحمر إلى أن المنتج يحتوي على مادة الليكوبين – أحد مضادات الأكسدة المفيدة”.

وتابعت، “يشير اللون البرتقالي إلى وجود كمية كبيرة من فيتامينات أ وسي، الأصفر – حول فيتامينات أ و ب”.

وأضافت الخبيرة، إلى أن “المنتجات ذات اللون الأزرق والأرجواني تحتوي على مادة البوليفينول والبيوفلافونويد، والتي تزيد من مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة. وتقوي الأوعية الدموية، وتقلل من الإثارة العاطفية، وتحسن النوم، والمزاج، والذاكرة”.

وأشارت، إلى أنه “بالتالي، للحفاظ على المناعة، يجب تناول الفواكه والخضروات بألوانها الأكثر تنوعاً. لكن المناعة القوية لا تعتمد فقط على نظام غذائي متوازن من حيث الفيتامينات – بل من الضروري أيضاً اتباع نظام للراحة والعمل. وبشكل عام، اتباع أسلوب حياة صحي”.

وبيّنت دراسة سابقة، “أهم الأغذية والمشروبات التي ينصح بتناولها في فصل الشّتاء، وتقوي المناعة، أبرزها: الحمضيّات مثل (البرتقال واللّيمون)، الرّمان، الثوم”.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز