تناول المشروبات الصحية أمر في غاية الأهمية خلال فصل الشتاء، وخاصة لمن يمارسون الرياضات المختلفة، فبعد التمارين يجب أن يكونوا قادرين على الاستشفاء والاسترخاء، من خلال تناول بعض المشروبات الصحية.
وذكر تقرير نشر في موقعي “هيلث شوتس وهيلث”، أن “الاسترخاء وتجديد الطاقة والاستشفاء بعد التمارين الرياضية. أمر في غاية الأهمية لراحة العضلات، وتحسين الأداء في التمرينات“.
وفيما يلي أنواع المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والتعافي بعد التمارين:
-المشروبات الطبيعية العشبية الدافئة والصحية دون إضافة السكر.
-الماء هو أفضل مشروب لتعويض السوائل المفقودة وتحسين حالة الجسم والعضل بعد التمارين.
-الشاي الأخضر من أنواع الشاي الصحية المفيدة.
-البابونج يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
-عصير الليمون من أهم أنواع العصائر الحمضية التي تساعد على تحسين الهضم وتحسين عمل الجسم والعضلات وتقليل التوتر.
-الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية و الاسترخاء وتحسين استشفاء العضلات.
-عصائر الفواكه الحمضية مثل البرتقال الذي يساعد على تعزيز المناعة والاسترخاء.
-البروتين وبعض المشروبات الرياضية الصحية تحتوي على بروتين الحليب والتي تساعد على تعزيز البناء العضلي والاستشفاء.
-مشروبات الفاكهة الصحية قليلة السكر مثل عصير الموز.
ويجب الالتزام أيضاً بنظام غذائي صحي متكامل لمن يمارسون الرياضات المختلفة، وفقاً لطبيعة أجسامهم وطبيعة تدريباتهم، كذلك البعد عن الجهد الزائد في التمرينات الرياضية والتحميل العالي على العضلات، والاهتمام بالراحة والاستشفاء الكامل دون استعجال.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
