نقص فيتامين د.. أبرز طرق لرفع مستوياته في الجسم
فيتامين د يعد جزء أساسي من الجسم فهو يعمل علي تحسن صحة العظام ويعزز المناعة، فيرتبط نقص فيتامين د بضعف العظام والتعب والاكتئاب، وهناك العديد منالطرق التي تساهم بشكل ملحوظ في رفع مستويات، وذلك وفقا لموقع “indiatoday”.
وأصبح نقص فيتامين (د) من الأمور المسببة للعديد من المشاكل فيمكن أن يسبب التهابات متكررة ، وفقدان كثافة العظام ، وهشاشة العظام ، والجهاز المناعي ، والتعب والأرق، و قد لا يفهم الناس سبب التعب والاكتئاب ، ولكن قد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات فيتامين (د) .
ما هي أهمية فيتامين د؟
فيتامين (د) يجعل العضلات قوية لحماية الرئتين والقلب والكلى، ويحافظ علي صحة العظام، وأيضا يجعلك تشعر بمزاج جيد، و لقد ارتبط الكثير من حالات الاكتئاب بنقص فيتامين (د)، فهو يضمن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ونقله إلى العظام حيث يتم ترسبه لتقوية العظام، وتقوية الأسنان، ويقلل الإصابة بهشاشة العظام، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وتقليل الإصابة بمرض السكر، كما أنه يحميك من الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
ما هي الطرق التي تساهم في ارتفاع نسبة فيتامين د؟
اقترح الخبراء أن أفضل طريقة هي التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، ويجب على المرء أن يرتدي ملابس فاتحة اللون وخامة رقيقة للسماح للجلد بامتصاص ما يكفي من فيتامين د من الشمس.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
