تشعر كل أم جديدة بالقلق والتوتر حول فقدان الوزن بعد الولادة، وبحسب الخبراء قد تتمكنين من إنقاص الوزن بعد الولادة في أكثر من شهرين.
لكن يجب مراقبة النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتعودي إلى وزنك قبل الحمل، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، بحسب موقع “health”.
و إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل، فقد يستغرق الأمر حوالي عام لإنقاص وزنك، لكن من الضروري التخلص من تلك الكيلوجرامات الإضافية.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
1. المشي
يوصى الخبراء الأمهات الجدد بتمرين المشي، فالخروج للحصول على بعض الهواء النقي ليس صحيًا فحسب، بل يمكن أن يساعدك المشي بانتظام على إنقاص الوزن أيضًا.
يمكنكِ أن تبدأى ببطء مع 5 دقائق في اليوم حتى 30 دقيقة بوتيرة سريعة.
2. ابدأى روتين تمرين ببطء
بعد المشي لمدة 12 أسبوعًا الأولى من ولادة طفلك، يجب على كل أم جديدة مراجعة طبيبها إذا كانت مستعدة لبدء نظام تمرين، ويوصى بضرورة بدء التمرين بعد 14 أسبوعًا لفقدان الوزن بعد الولادة:
وفقًا للبحث. فإن النساء اللائي يكتسبن قدرًا كبيرًا من الوزن ولا يفقدنه في السنة الأولى معرضات لخطر السمنة على المدى الطويل.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
