كشفت مواقع طبية متخصصة، اليوم الاثنين، عن عدد من النصائح التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
وأشارت المواقع، إلى أنه “حتى لو لم تكن مصاباً بأي مرض، فمن المحتمل أن يحتاج نظام المناعة لديك إلى التعزيز. يحمي جهازك المناعي جسمك من البكتيريا والفيروسات والفطريات والسموم. مما يحمي جسمك بشكل أساسي من العدوى”.
وأضافت، أنه “يعمل الجهاز المناعي في ذروته عندما تعتني به بأفضل ما يمكنك. تماماً مثل الأجهزة الأخرى في الجسم، كالجهاز الهضمي أو الجهاز التنفسي“.
وفي سياق متصل، أكدت خدمة الصحة الوطنية، أن “النصائح التالية ستساعد في الحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل حالاته:
1-لا تدخن
2-نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات (نظام غذائي متوازن)
3-قلل من تناولك للدهون والسكر
4-ممارسة الرياضة بانتظام
5-الحفاظ على وزن صحي
6-إذا كنت تشرب الكحوليات، لا تشرب إلا باعتدال
7-نم جيداً
8-اتخذ تدابير لتجنب التلوث، مثل غسل يديك بشكل متكرر
9-تحقق من صحتك بانتظام
10-حاول تقليل التوتر قدر الإمكان”.
وبيّنت الصحة الوطنية، أنه “على الرغم من أن إضافة أي طعام أو شراب إلى نظامك الغذائي لن يؤثر على جهاز المناعة. يُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في تعزيز المناعة”.
وتابعت، أن “الشاي الأخضر يحتوي على فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين. ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك”.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
