الأرق من الاضطرابات الشائعة التى يعانى منها الكثيرون، وحسب ما ذكره موقع webmd قد يسبب الأرق المزمن صعوبة في النوم، والاستيقاظ في منتصف الليل وصعوبة العودة إلى النوم والشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
ما هي أنواع الأرق؟
يمكن أن يأتي الأرق ويختفي، أو قد يكون مشكلة مستمرة وطويلة، وهناك أرق قصير المدى وأرق مزمن:
كم من النوم يحتاجه معظم الناس؟
يحتاج معظم البالغين إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لكن مقدار النوم اللازم للعمل في أفضل حالاتك يختلف بين الأفراد ، نوعية الراحة الخاصة بك مهمة بقدر أهمية الكمية.
ما الذي يسبب الأرق؟
يمكن أن تساهم أشياء كثيرة في الإصابة بالأرق بما في ذلك العوامل البيئية والفسيولوجية والنفسية ، بما في ذلك:
ما هي عوامل الخطر للأرق؟
يحدث الأرق في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال، و يمكن أن يؤدي الحمل والتغيرات الهرمونية إلى اضطراب النوم، والتغيرات الهرمونية الأخرى ، مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر أيضًا على النوم، و يصبح الأرق أكثر شيوعًا عند تجاوز سن الستين، و قد تقل احتمالية نوم كبار السن بشكل سليم بسبب التغيرات الجسدية المرتبطة بالشيخوخة ولأنهم قد يعانون من حالات طبية أو تناول أدوية تزعج النوم.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
