توصلت دراسة جديدة إلى أن مقدار المشي المفيد بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم.
ووجد فريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يومياً ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%.
ووفق “ساينس دايلي”، شارك في الدراسة 6 آلاف امرأة أعمارهن 63 عاماً أو أكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف.
وارتدت المشاركات مقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع باستثناء عندما كن في الماء.
وتضمن النشاط البدني الخفيف الذي قمن به الأنشطة اليومية المعتادة مثل الرعاية الذاتية، والأعمال المنزلية، وتقديم الرعاية للآخرين، في حين تضمن النشاط المعتدل إلى القوي المشي بوتيرة طبيعية، أو صعود السلالم، أو القيام بأعمال رعاية الحديقة.
وتعتبر هذه الدراسة فريدة من حيث إنها بحثت في نوعين فرعيين من قصور القلب، ولوحظ وجود نمط مماثل من انخفاض المخاطر مع المزيد من النشاط اليومي الخفيف والمعتدل، وارتفاع المخاطر مع وقت الجلوس لفترة طويلة.
ولاحظ الباحثون أن خطر الإصابة بقصور القلب، بما في ذلك فشل القلب، أقل بشكل ملحوظ عند تحقيق حوالي 2500 خطوة في اليوم.
وعند بلوغ 3600 خطوة يومياً كان هناك خطر أقل بنسبة 25-30% للإصابة بقصور القلب وفشل القلب والفشل الكلوي.
وساهم في الدراسة باحثون من جامعات كاليفورنيا، ونورث كارولينا، وستانفورد، وبراون، ومركز فريد هاتشينسون للسرطان.
كما أن طريقة المشي تعد جزءاً حيوياً من هويتنا الشخصية، فقد يعكس أسلوب المشي نمط حياتنا وميولنا وسمات شخصيتنا.
وبحسب دراسة علمية تابعتها “النعيم نيوز”. “أجرى فريق من الباحثين في جامعة ماري مونت الأمريكية دراسة عن أسلوب المشي، فعملت على مراقبة وتحليل أساليب المشي لدى عينة من المشاركين. وتقييم شخصياتهم باستخدام استبيانات واختبارات معتمدة.”
وأظهرت النتائج أن هناك علاقة. وثيقة بين نمط المشي وبعض السمات الشخصية الرئيسية، مثل:
– الاستقلالية: المشي بخطوات. ثابتة ومتأكدة يرتبط بشكل أكبر بالشخصيات الاستقلالية والقوية.
– الانفتاح على التجارب الجديدة: كان لدى الأشخاص الذين يمشون بخطوات أسرع وأكثر.حركة نمطًا أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة والمغامرة.
– الثقة بالنفس: كان لدى أولئك الذين يمشون بموقف مستقيم ورؤوس مرفوعة سمات شخصية تعكس الثقة بالنفس والتفاؤل.
دلالات عميقة
واستنتجت الدراسة أنه يمكن أن يكون لطريقة المشي دلالات عميقة على شخصيتنا وطريقة تفكيرنا.
وأن المشي يسلط الضوء على أهمية فهم التفاصيل الصغيرة في سلوكنا اليومي، وكيفية تأثيرها على حياتنا الشخصية والاجتماعية.
عوامل تؤثر على المشي
هناك بعض العوامل التي تؤثر على طريقة مشينا، وهي:
– العمر: يمشي الأطفال بشكل مختلف عن البالغين، ويمشي كبار السن بشكل مختلف عن الشباب.
– الصحة: يمكن أن تؤثر الأمراض والإصابات على طريقة مشينا.
– الحالة المزاجية: يمكن أن تؤثر مشاعرنا على طريقة مشينا، فمثلًا يمشي الشخص الحزين بشكل مختلف عن الشخص السعيد.
– الشخصية: يمكن أن تؤثر سمات الشخصية على طريقة مشينا، فمثلًا يمشي الشخص الواثق من نفسه بشكل مختلف عن الشخص الخجول.
انطباعات الآخرين
طريقة مشيتك جزء من هويتك، وإليك بعض الأمثلة على كيفية تأثير المشي على انطباعات الآخرين عنك:
– بسرعة: يمكن أن يدل على أنك شخص مشغول وفعال.
– ببطء: يمكن أن يدل على أنك شخص هادئ ومسترخٍ.
– بثقة: يمكن أن يدل على أنك شخص واثق من نفسه.
– بخجل: يمكن أن يدل على أنك شخص خجول أو غير آمن
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
