الحبوب أحد أهم الخيارات الصحية المفيدة التي يمكن أن تدخلها إلى نظامك الغذائي بمنتهى السهولة، وتساعد على تمتعك بالصحة العامة، وصحة الهضم بشكل كبير.
الحبوب الكاملة كيف تتناولها بشكل مفيد؟
وفقاً لتقرير نشر في موقع “ويب ميد” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض. فإن الحبوب مثل الشعير والأرز والشوفان وغيرها، من أهم الإضافات التي يمكن أن تدخلها إلى نظامك الغذائي اليومي. والتي تعزز بشكل كبير حالتك الهضمية وتعزز من عمل الجهاز الهضمي.
كما تحسن الكميات المعقولة منها من الهضم والإخراج كذلك. وتمد الجسم بالطاقة اللازمة في حصته اليومية، وتعزز عمل الأعصاب والعضلات كذلك.
نصائح عليك الالتزام بها إذا أدخلت الحبوب إلى نظامك الغذائي:
-اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان كامل الحبة والقمح الكامل. والخيارات الكاملة هي الأفضل والأسهل في الهضم والتمثيل الغذائي. وفي فائدة الجسم كذلك.
-لا تسرف في تناولها أياً كان نوعها حتى وإن كانت كاملة. وذلك لأنها تسبب الكثير من المضار إذا أسرفت فيها لزيادتها للوزن. الملحوظة.
-اهتم بمزجها بخيارات غذائية لذيذة وصحية خاصة للأطفال الصغار. منها خلط الشوفان مع الفواكه والمكسرات، لتعزيز القيمة الغذائية لها.
-لا تجعل كل وجبتك من الحبوب الكاملة، بل نوع وأدخل لها البروتين والخضراوات الصحية. للاستفادة التامة منها.
-اشرب المياه قبل وبعد تناول الطعام. رطب جسمك واستفيد من الهضم الجيد للحبوب.
-استخدم الدقيق المستخرج من الحبوب الكاملة. مثل دقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز
